b 50

[...] ja na wiecej posilkow. Śniadanie (7-8) 1-2 kromki chleba (zazwyczaj graham), masło, pomidor , 2 plastry szynki, 2 plastry sera żółtego, herbata ew. 50 g sera feta /lub 500 ml mleka, 100 g platkow kukurydzianych /lub 2 kromki chleba graham, masło , pomidor , 100 g twarożku ze śmietaną 15 % Obiad (14-15) 50 g ziemniakow, 200 g [...]

Witam. Mam prośbę, aby jakaś osoba obeznana w temacie (np. Tyka) pomógł mi w objasnieniu. Mianowicie dotyczy ono scharakteryzowania ciężąru/obciążenia. Ściślej rzecz biorąc ja napiszę jak mi się wydaje a potem możecie mnie poprawiać i ew. podać jakieś sugestywne opinie. Zależy mi na tym. No to jedziemy. Obciążenie: -małe - ile to jest? mnie się [...]

Sala do wynajęcia Warszawa Centrum Wszystkim instruktorom, sekcjom, klubom, które nie posiadają sali, w której mogliby prowadzić zajęcia, spotkania, seminaria, oraz grupom lub osobom prywatnym które chciałyby ćwiczyć samodzielnie wszelkie sztuki walki, oferujemy wynajęcie sali treningowej. Sala zlokalizowana jest w samym centrum Warszawy, w [...]

Witam ! Ćwicze już 5 lat, od pół roku na diecie. Własnie zakupiłem sobie gainera gain Bolic 6000 żeby uzupełnić diete. Wiem,ze nie jest on, ąż tak dobrej jakosci ale to pierwsza moja odżywka tego typu, więc mysle, że nasam początek wystarczy. W jaki sposób ją lepiej brać (odrzucam opc***rania w godzinach okołotreningowych): - tylko w dni [...]

Witam zjadłem 100 niby oxy i wyszły mi takie badania. Trzeba odblokowywac jak tak to proszę o rozpisanie. Estradiol Wynik w surowicy 19.3 pg/ml 25.8 — 60.7 FSH Wynik w surowicy 1.18 mIU/ml 1.5 — 12.4 LH Wynik w surowicy 6.18 mIU/ml 1.7 — 8.6 Prolaktyna Wynik w surowicy 11.7 ng/ml 4.04 — 15.2 Testosteron Wynik w [...]

mam pytanie zakładając że ide na silownie w południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłownie

sztanga prosta 2x180cm gwintowana 70 zł mocna 200 spokojnie wytrzyma gładka Hektor 60 zł hantle 2 x 10 joker stałe ale można rozkręcić kluczem 85zł 2 x 25 210 zł 2 x 20 160 zł suwnica do przysiadów na stosie 499 zł drążek do wyciągu professional na łożysku waga 9 kg 100 zł rozpory na sztangę olimpijską fi 50 mm waga szt 2,5 kg 50 zł [...]

ello od roku przybylo mi w bicepsie 2 cm, robie 50 - 60 pompek/per day, no a zaczalem od silowni szkolnej ... od niedawna, Prince$$ zachecila mnie, zebym sie wzial powaznie za swoja sylwetke, no i diete jush mam (tylko trzeba jeszcze qupic odpowiednie produkty), cwiczenia aerobowe w sumie tez wykonuje, (narazie chce sie nastawic na spadek tkanki [...]

Witam, ankiete juz wypelnialem, planuje w wakacje zarzucic cos takiego: 1-10 omka 250 mg e5d 1-6 prop 50 mg e3d 1-4 meta 20 mg ed pod koniec clen do tego proviron, clomid, tamox i hcg, mam tyljko pytanie czy takie polaczenie bedzie dobre, bo mam juz ome, mete a jeszcze mam zamiar propka dorzucic, gdzies czytalem,ze prop w ilosciach e3d bedzie [...]

Wiek 16 Zapotrzebowanie 3000kcl Aktywność- Siłownia 4x,Koszykowka codziennie(rzuty do kosha ,Wsady itp.) Waga 80 Wzrost 188 Cel:Masaaaa Do Tego Kreatyna(rano 5gram, po treningu 5 gram) i Dextroza 30 gram raz dziennie Po treningu) Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatkow Kukurydzianych 2 Tabletki Tranu 1Tabletka Zestawu Witamin Vigor 22b 105W [...]

Siemanko jestem po cyklu 1-6 50 metki 1-17 250 e3d enan i 1-15 boldenon o3d i 17-26 prop 200 e0d i 17-25 tren a 100 e0d nolva szla caly cykl po 4 dniach ostatniej inj propa wbilem 5000 hcg i tak wbijam co 5 dni 5 tys jestem juz po 3 strzale wjezdzac juz z clomidem czy wbic jeszcze 5 tys hcg i dopiero po 3 dniach ostatniej inj hcg jesc clomid [...]

siema jestem w trakcie cyklu 1-12 deka 600 week 1-4 meta 40 mg ed 1-14 enan 300 mg e3d 15-23 prop 200 mg e2d 15-22 tren 50 mg ed jestem w 9 tygodniu i cos mi nie idzie ten cykl moze dlatego ze deki ostatnio w siebie troche wpakowalem ale mniejsza z ty postanowilem zrobic tak 1-10 deka 600 week 1-12 enan 300 mg e3d 13-21 prop 200 mg e2d 13-20 tren [...]

Witam Jak to w koncu jest z tym posilkiem potreningowym? Jesli po treningu silowym wypijam 50/50 izolat i vitargo to czy w nastepnym posilku po 30 minutach moze znajdowac sie blonnik i tluszcz? Lepiej ryz brazowy/wołowina/brokuły/ lecytyna/tluszcze czy basmati/wołowina? Cała dieta: /SFD/Images/2015/12/6/1cee9433495e40d781e7798bb0dc5e55.jpg

Witam Jak sama nazwa tematu mówi chodzi mi o przetrenowanie. Otóż na początku czerwca wziąłem 87,5 kg i od tego czasu zacząłem używać kreatyny, a dokładniej jabłczanu...Trenowałem 3 razy w tygodniu. Dzisiaj byłem na siłownie i próbuje podnieś 90 kg, nie udało się. Próbuję 75 kg, też nie poszło. Dopiero 70 kg udało mi się podnieść półtora [...]

Witam, planuję zobić taki cykl 1 - 5 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 4 - 12 tyg proviron 50 mg (ED) 1 - 8 tyg metanabol 30mg (ED) 1 - 12 tyg testosteron cypionat 500mg (E6D) 1 - 10 tyg deka 500mg (E7D) 8 - 12 tyg stanazol tab 30mg (ED) 1 - 14 tyg hcg 500iu (E5D) Co o tym myślicie? Jest ok, moze ktos coś doradzi ;) Proviron lepiej tak jak [...]

Chce kupić stojaki na lata, ale nie wiem jakie. Głównym ich zadaniem to umożliwienie robienia normalnych przysiadów oraz tam różne ćwiczenia na barki. Na początku myślałem o MH-S001, później Ms-S008 bo mają i na obciążenie i asekuracje, później o MS-S005 bo mają na obciążenie pionowe i się nie złamie. Proszę doradzić nie mam za dużo kasy, a [...]

Chcę wiedzieć czy nie za często trenuje. Trenuje codziennie po kilkanaście minut, ale lekko. Mój trening to: najpierw staje przy ścianie na rękach zginam maksymalnie ręce w łokciu i utrzymuje się tak przez 10s. Robię tak 3 razy (pomiędzy robię sobie przerwę kilkadziesiąt sekund. Potem ćwiczę brzuch. Najpierw robię takie ćwiczenie jak pierwsze w [...]

Wkleiłem plan w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ale niestety nikt się nie zainteresował. Moj staż na siłowni 2 lata. Teraz startuje tym planem: Plan jest na 10 tygodni Poniedziałek i Piatek w co drugą Środe zamierzam ćwiczyć: ŚRODA I Podciąganie szeroko za głowy 8,8,8,8 Wiosłowanie 8,8,8 Przysiad ze sztanga 40/12 45/10 50/8 55/6 [...]

Witam ćwiczę dość sporo ostatnio zauważyłem że brakuje mi masy, ułożyłem sobie taką dietę waga obecna 89-90kg rano witaminy etc. , 100 g płatków owsianych , 3 całe jajka , 4 białka, 50 g odżywki białkowej , 50 g chleba razowego słonecznikowego 15 g orzechów -89g białka,33g tluszczy,114g węgli drugi posiłek : serek wiejski 200g , grejpfrut 130 g [...]

Hej, chciałabym dołączyć do grona forumowiczek SFD i wreszcie z głową rozpocząć starania o poprawienie wyglądu swojego ciała a tym samym zdrowia. Poniżej ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MałaA WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]